Saúde Estes alimentos vão ajudá-lo a dormir melhor A alimentação também ocupa um lugar importante nos bons hábitos de sono Há alimentos que o despertam, mas também existem outros que deve privilegiar nas ultimas horas do dia, para conseguir relaxar e descansar ao máximo. Alguns até ajudam a dormir melhor e, ao mesmo tempo, potenciam a queima de gordura e outras vantagens durante o sono. Se sofre de insônia não basta adotar mecanismos como desligar os aparelhos eletrônicos e se deitar sempre à mesma hora. É preciso ter atenção ao que come. Estes são os snacks noturnos que deve consumir: 1 Copo de leite: os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina, um neurotransmissor cuja carência está associada à irritabilidade, hipersensibilidade e alterações do sono. 2 Ovos: os ovos também são ricos em triptofano. 3 Banana: a banana fornece grande quantidade de vitamina B6, que tem um papel importante na prevenção de insônias. 4 Caju: o caju é rico em magnésio, um mineral indispensável para o bom funcionamento do ser humano, muitas vezes em falta no organismo. A falta deste mineral pode ser responsável por distúrbios do sono. 5 Chá de camomila: é um calmante natural, que reduz o stress e a ansiedade.
Justiça autoriza venda de bebida alcoólica em Santo André, na Grande SP, que tinha decretado lei seca no feriado antecipado
Justiça autoriza venda de bebida alcoólica em Santo André, na Grande SP, que tinha decretado lei seca no feriado antecipado